星报讯  极寒天气该如何安然过冬？市民在养生保健上需要要注意点什么？疾控中心慢病专家提醒，寒潮来袭，市民切忌“窝”在空调房里，还要特别注意预防心脑血管病、呼吸系统疾病等疾病。

寒冷冬季，特别是老年人在睡醒与久坐后，切忌突然起身，应稍事放松后缓慢起身，避免瞬间头部供血不足引发危险。“老年人普遍血压偏高，而气温骤降对血压影响非常大，要特别注意防寒保暖，不能因为‘自己感觉不到冷’就忽视保暖，往往容易造成血压突然升高引起头晕、心悸甚至更危险的症状。”合肥市蜀山区疾控中心慢病专家介绍。

与此同时，寒潮来临、降雨降雪时，路面湿滑，老年人通常都会有”老寒腿”，应尽量避免出门，实在需要出门时应由家人陪同，避免摔倒造成髋关节骨折等更大损伤。在此时节，儿童、老年人、体弱者和慢性病患者都应尽量避免到人多拥挤、通风差的公共场所。

专家还表示，成天“宅”在家，将家中空调、暖气温度打到最高，反而很容易因室内外过大的温差而引起感冒、发热等。所以专家建议，室内应注意保湿，同时也要多喝水、多吃水果，尤其早起一杯白开水，不仅可以清洁肠道，还可以补充夜间暖气开启造成的肌体水分流失。