□记者江锐

在省体育局大院内的一处门球场上，经常活跃着这样一群老同志，他们三五成群地聚在一起打球。专注的眼神、矫健的步伐、精湛的球技，诉说着他们打球健身时的幸福生活。

门球运动以其简便易学、安全经济、运动量小，兼有趣味性和娱乐性等特点，越来越被老年人重视和喜爱。那么老年人勤打门球都有哪些好处呢？市场星报、安徽财经网记者近日采访了省国民体质监测中心副主任陈炜。

打门球健身又益脑

据陈炜介绍，门球是在平地或草坪上，用木槌击打球穿过铁门的一种室外球类游戏，又称槌球。这项运动起源于法国。门球运动占地少、花费省，运动也不剧烈，比赛时间短，运动量也不大，安全简单，比较适合中老年人运动。

近年来，门球以其独特的运动和比赛形式引起了广大老年朋友的极大兴趣。这项运动没有身体接触和对抗，强度小、对体力要求不高，而且动静结合、相对安全，因此很适合老年人参与。

在运动中，参与者要不停地走动、挥杆击球，一场比赛下来，平均走动距离400~600米，弯腰击球20~30次，既刺激了骨骼肌肉，又增强了心肺功能，这对提高老年人防摔倒的能力大有帮助。

此外，打门球还是一种智力的较量，参与者需要密切关注场上的变化，及时调整自己的策略与打法，这对脑力也是一种很好的锻炼。即使运动量很少的门球运动也可以增加骨盐量，参加时间越长，效果越明显，老年人更为显著。打门球对老年人来讲，能起到保持脑细胞活力、延缓衰老的作用。

打门球要量力而行

陈炜表示，门球要想打好，里面的学问可不少，操作时需要动脑筋、下工夫。要集中思想，沉着冷静，遵守规则，听从指挥，稳击、快闪。撞击球要做到“两脚肩宽把位站，瞄准四点成一线，屏住呼吸无杂念，短拉慢打想力度，把球打正是关键”。上场时，双方队员都要抱着取胜的信念，运用战略战术，互相斗智斗勇。但是，结束后也一定要做到胜莫骄，败勿馁，只是娱乐，不能把成败看得太重。下面几点尤其值得注意：

1.参加门球活动前应把臂、腿、腰以及相应的关节充分活动开。

2.打门球时最好穿带齿而不滑的鞋。尤其对老年人来说，如绊倒或滑倒很容易出现摔伤事故，冬季冰冻天参加户外门球活动更应小心。

3.门球活动的体力消耗并不大，但是一旦着迷，容易兴奋，此时老年人应注意控制自己。不应超过自己适合的步伐或跨度活动的幅度，以免扭伤筋骨，从未打过门球的人也可以先自己练或与友人、家人同练。

4.老年人有充裕的时间打门球，而门球运动能使参加者长时间活动，因此，老年人应把打门球安排在作息制度中，使生活、锻炼有节奏。

5.老年人参加门球活动，以安全适度、确保实效，能得到快乐感和满足感为健身原则。