什么时候吃水果？

①饭后不要立刻吃水果：饭后1～2小时再吃水果，给胃部腾出足够空间；②可以饭前吃水果：既有利于减肥，还能保护人体免疫系统；③上午10点，吃水果最佳时间：早餐摄入食物基本已消耗，有利于能量补充，促进新陈代谢；④这些水果不能空腹吃：山楂、番茄、柿子、橘子。 据人民日报

餐桌前做到“四舍五入”

①“四舍”：舍去过多的脂肪、胆固醇、盐和酒；②“五入”：多吃大豆等植物性蛋白质；多吃富含β-胡萝卜素和维生素C、E的食物；适量摄取海带、木耳、虾仁等含钙食物；多吃粗粮等富含纤维的食物；多喝水。过年过节难免宴请亲朋，“四舍五入”可别忘！ 据人民日报