冬季晒太阳可加快血液循环、提高造血功能，还有防治骨质疏松症、补钙等养生功效。但天气寒冷，一些老人喜欢在屋里隔着玻璃晒太阳，其实这样起不到补钙效果。玻璃会吸收发挥补钙作用的紫外线，晒太阳最好到室外去。

举臂快走有利心肺

经常举臂快走，可以改善心肺供血功能。 快走时将手臂伸直，举过头顶，两掌重叠，以此增加快走难度，为保持平衡，全面调动后背、腹部、手臂和腿部肌肉参与运动。不要小看了这简单的上举手臂动作，手臂上举，改变了身体惯常姿势，血液要到达指尖，需改变循环方式，需要强有力的心肌功能的支持。

肝囊肿未必都需治

直径小于5厘米的肝囊肿可定期随访观察，不必急于处理。直径大于5厘米的囊肿，尤其是出现不适症状的患者，首选超声引导下囊肿穿刺抽吸硬化治疗，即在超声引导下将穿刺针置入囊肿内，抽出囊液后注入无水酒精，使囊壁上皮细胞发生凝固性坏死，达到治愈目的。

雾霾季多吃蘑菇

近日雾霾非常严重，可以适量多吃一些木耳、银耳、海带、蘑菇、山药、芋头、绿色叶菜、水果类食物，这些食物富含多种维生素、粘多糖和菌类多糖，能帮助清理因烟尘污染带来的呼吸道伤害。

穿心莲、鱼腥草、亚麻籽、紫苏子等食物胡萝卜素、鱼腥草素、Ω-3脂肪酸和木酚素含量丰富，有一定的抗炎效果，也是雾霾天值得推荐的食材。