秋季锻炼可以增强体质，提高机体抗寒能力，增强心血管系统的功能和机体的免疫功能。然而，秋季气候的特点是一日多变，此时如果采取的锻炼方法不当，反而更易生病。因此男人在秋季锻炼身体应该注意以下事项：

1.防着凉感冒

秋日早晚气温低，不可穿单衣去户外活动，应根据户外气温变化来增减衣服。等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后，再脱下外衣。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

2.运动量不宜过大

秋天人的神经系统兴奋性增高，生理机能趋于活跃。在这个季节人容易超量锻炼，结果引起疲劳，影响工作和健康。所以，要控制运动量，掌握好运动时间和运动强度，不要超过机体的负荷。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适为宜。

3.选择好运动场所

秋季是过敏性疾病的高发季节，因此在锻炼时要选择好场所，不要在花粉飞扬的地方锻炼；不宜在路边锻炼，因为秋季气候干燥，灰土易飞扬起来，在马路边跑步，会吸入更多的灰尘和汽车排出的有害气体。避开雾天，大雾中含有许多有害物质，锻练时呼吸加快，人体会吸入这些有害物质，极易诱发支气管炎、咽喉炎、眼结膜炎、鼻炎、哮喘等疾病。

4.调整饮食

秋天天气转凉，人们对热量的需求会大大增加，要注意多吃一些高蛋白食品，如鱼、蛋、豆类制品、牛奶等。秋季气候干燥，应该多吃新鲜蔬菜、水果和含维生素较多的食物，以滋阴润肺、补液生津、防秋燥。 摘自《人民网》