颈椎病多见于30~50岁的人，但是现在很多年轻人也说自己颈部疼痛、上肢麻木，并常常伴有头晕症状，甚至有十几岁的小学生来门诊看病。安医大二附院康复医学科主任医师周云表示，预防颈椎病不仅是中老年人的事，要从小学开始注重正确的坐姿和良好的生活习惯。

周云建议，平时在坐着时，应保持自然端坐位，胸腰部保持挺直，这样颈部也就会随之自然伸直，维持一个凸向前的生理弧度。看书写字、伏案工作时，要注意座位和桌面的高度与自己身高比例合适，使目光平视电脑屏幕，双肩放松，避免头颈部过度前屈或过度后仰。

要特别注意不能长时间保持一个姿势，尤其是不能不知疲倦地低着头敲击键盘和看手机、电脑屏幕，应在工作1小时左右，站起来活动一下颈肩部，让颈肩部的肌肉放松，以减轻颈部疲劳。

站立行走时，眼睛要平视前方，不能边走边玩手机，否则不仅易出现安全问题，还会损害颈椎和眼睛。躺着休息时，不要看书；习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。夏天睡觉时，头颈部不要直接吹冷风。

如果出现了颈部疼痛、上肢麻木甚至伴有头晕不适，应到骨科门诊和康复门诊治疗。经过X线片和MRI检查，仅仅是颈椎反弓而没有明显椎间盘突出或仅轻度突出，可选择非手术保守治疗。经过一段时间的治疗康复，患者会慢慢恢复颈椎的生理弧度，终止颈椎进一步退变和损害。 郑慧 记者 李皖婷