“我今年86岁啦，但我可不觉得自己年纪大。每天坚持锻炼，健健身、写写字、读读书。”家住合肥市包河区望湖街道沁心湖社区的周敖成老人喜滋滋地介绍起自己晚年的幸福生活。作为安徽省第四届“十大福星”，周老对如何“夕阳红”很有一套。

□ 徐汐颜 记者 邵华

耄耋老人养生有一套

“我主要抓‘三好’，简单说就是：动好、吃好、心态好。”谈起如何养生，老人滔滔不绝地介绍起来。几十年来，周老一直坚持规律生活，尤其是近些年，每天早上4点起床，22点休息，每餐时间定点，注意荤素、粗细粮搭配，连健身活动的时间、活动量也是固定的。此外，老人还自创了一套健身法，从举哑铃到慢跑再到气功，争取运动全身。除了纯体能的训练，老人还坚持下象棋、打乒乓球等。正是在他的倡议下，沁心湖社区专门为社区老人设置了乒乓球室，给老年“球友”们创造良好的健身条件。

照顾患病女儿几十年

“长寿最大的秘诀是乐观豁达。”提到自己的家庭故事，周老如是说。老人的小女儿是一名精神分裂症患者，患病近40年，正是在周老的悉心照顾下，女儿的病一直较为稳定，近年来病情好转，生活得简单而快乐。

“基本是我照顾，她母亲身体不好，脾气也比较急躁。”几十年来，周敖成没对女儿发过一次脾气。虽然现在女儿病情好转，可以做简单家务，但周敖成仍不让女儿进厨房，“有火，有刀，伤着了怎么办？”

2008年，老伴因病入院，当时已经79岁的周敖成一边照顾老伴，一边照顾女儿，忙得像个陀螺。有朋友劝他将女儿送进养老院，他坚决拒绝，“在外面吃药不及时，加重病情怎么办？”“只要我能动，我一定将她照顾好。”老人很坚定。

他还是位遗体捐献志愿者

周老身上让人意想不到的故事特别多。就在采访快结束时，老人表示，自己现在这么注意身体健康，也有一部分原因是自己签订了遗体捐献申请书，是一名光荣的遗体捐献志愿者。

“老家的同学去世后捐献了遗体，这对我触动很大。”周老说那是1993年，他第一次知道遗体捐献这回事。之后，自己又从电视上看到捐献遗体的新闻，萌生了捐献遗体的念头。

2006年11月8日，他和妻子双双签订了遗体捐献申请书。2012年1月，周老的老伴因患食道癌去世后，将遗体捐献给医学事业。