“由于身体活动不足导致的慢病负担急剧上升，运动不足被认为是一种全球‘流行病’，并且成为当下威胁大众健康的重要原因。”美国“运动是良医”咨询委员会主席罗伯特·萨利斯在8月20日召开的第四届全民健康生活方式大会上表示。

据国家卫计委刚刚发布的数据显示，我国经常锻炼的成年人仅有18.7%。超过80%的中国成年人处于“运动不足”的威胁中。

在会上，由国家卫生计生委、中国记协等联合发起的中国健康知识传播激励计划（吃动平衡 走向健康）发布“碎片时间微运动”。中国工程院王陇德院士、健康知识宣传员白岩松等呼吁上班族充分利用各种碎片的间隙时间也能够动起来。

少吃却不瘦？运动不足惹的祸

美国爱荷华州立大学罗宾·舒克博士提醒，超重肥胖是多种因素造成的，其中运动不足是非常重要的原因。舒克博士表示，肥胖，并非简单的能量摄入多少问题。研究发现，单纯地降低能量摄入，即节食，可以在短期降低25%左右的体重，但一旦恢复正常饮食，体重会迅速反弹。运动可以增加消耗能量比较高的肌肉、改善心肺功能，对控制体重和保持健康都有显著益处。研究还发现，中等强度以上的运动过后，人体会抑制“饥饿激素”的分泌，从而对食物的需求降低。数据显示，中高等强度运动以后，受试人群降低了20%以上的能量摄入。

运动是最全能的“良医”

罗伯特·萨利斯博士表示，运动对于几乎所有慢病的预防、治疗都有益处，包括降低许多疾病的死亡率等。针对很多人难以改变久坐不动习惯的情况，萨利斯博士给出了几点建议：将周末时间用于运动；加大运动强度；找一位责任心足，并且能够每天运动的伙伴也能鼓励我们参与到运动中来。 摘自新华网