先秦《击壤歌》：日出而作,日入而息。这是人类生活劳作的基本自然规律。然而，现代社会节奏紧张，夜生活丰富，人们的睡眠时间也随之越推越迟。熬夜会打乱生活节奏，违背自然规律，对人体会造成极大的伤害。

近几年来频发的投行女、IT男、高管猝死事件，就为熬夜人群敲响了警钟！为什么熬夜会伤害身体？

从中医来看，人体中十二条经脉对应着每日的十二个时辰，由于时辰在变，因而不同的经脉中的气血在不同的时辰也有盛有衰。中医典籍《灵柩·口问》：“阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽而阳气盛，则寤矣”。可见中医主张天人合一，把人的脏腑在十二个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序。而长年熬夜无疑会打乱人的气血，对人体造成巨大伤害！

如果不及时睡觉，意味着你的毒素没有及时排出去，长期累积，你的体内环境就会失调，自然规律会被打乱，陷入恶性循环。所以，不管你是通宵还是熬夜到凌晨两三点，都会对身体造成伤害。

大家都知道熬夜的害处，可总是由于学业压力、工作压力，通宵娱乐或者是可恶的“拖延症”不得不熬夜。怎么把熬夜的危害降到最低呢？

1、熬夜时，要注意躯干的保暖，要吃热食，不能吃冷食。

2、熬夜时，不可用香烟、咖啡、浓茶来提神。否则长期积累，有可能引发神经细胞受损的疾病，比如老年痴呆、帕金森等。

3、熬夜时，要经常起身走走，活动肢体，不能一直坐着。

4、可以在熬夜时对大脑、眼睛和耳朵进行重点保护的几个动作：两掌根对准两个耳朵，轻轻向中间挤压，然后突然放松，可以放松、清醒耳朵；五指自然松开，轻轻叩击头脑中心部位，可以放松、清醒大脑；双手掌搓热，捂住双眼，并轻轻地用手指刮眼眶，可以放松、清醒眼睛。

5、熬夜时，要特别注意补充体液，稀释并加快毒素排出。