□ 胡田田 记者 李皖婷 “桑拿天”来势汹汹，对于不少人来说，陡然升高的气温成了洪水猛兽，身体状况也别别扭扭地亮起红灯。心脑血管病复发啦？关节又发警报啦？肠胃闹罢工啦？穿得太清凉弄不好就被烫伤啦？喏，拿好星报出品的这本“消夏秘籍”，你一定能安然度过这个夏天。

预防脑梗塞，不渴也要常喝水

情景回放：这一周来，各大医院脑梗塞的病人可不少，他们中既有50岁左右的中年人，也有80岁的老年人，以患有高血压、糖尿病等慢性病的老年人居多。

这是因为高温天气可造成人的情绪波动，出现烦躁不安，从而引起血压升高，对平时就患有高血压、动脉硬化的人来说，易出现凝血现象，造成血管栓塞，从而诱发脑梗塞等缺血性中风和心绞痛、心肌梗塞。

消夏秘籍：夏季，尤其是老年人应多喝白开水，做到“不渴时也常喝水”，每天饮水量应不少于2500毫升，24小时的尿量保持在2000毫升以上。患有心血管病的老人，在高温天气下应减少户外活动，多在家中休息，室内开空调以提高空气中氧气的含量。作息方面应做到早睡、早起，适当增加午睡时间。饮食当以清淡为主，多喝水，吃一些清淡的疏菜和水果，适当吃些瘦肉、鱼类，尽量少吃过于油腻的高脂肪食物。

高温天气，最好的饮料是凉白开

情景回放：桑拿天说来就来，天一热，吃饭都没胃口，卤菜和甜食成了不少市民的心头好。可是你知道吗？吃到不洁的卤菜，或是摄入过量甜食，都会对你的身体造成损害。饮食不洁会导致肠胃疾病，过度嗜甜还容易出现流鼻血、牙齿发炎、脸部长痘痘等情况。

消夏秘籍：夏季人体流失水分较多，所有饮品中数新鲜热开水冷透后饮用最解渴，也可适当饮用不太浓的绿茶等，还有绿豆汤也是夏季降暑补水的良品。市民平时应尽量避免食用剩菜剩饭，如果饭菜剩下了，一定要充分加热后再放到冰箱里保存，吃前应再次回锅加热。

市民如果出现腹痛、腹泻等消化道症状，应尽早到附近医疗机构肠道门诊诊治，配合相关人员进行流行病学调查，防止病情进一步加重和传播他人。

贪凉吹空调，关节炎复发没商量

情景回放；桑拿天里，医院居然有不少关节炎患者前来就医。医生说，这是因为大多数患者在入夏后便暂停用药，加上吃冷饮、吹电扇、吹空调等，这些都会造成病情加重。

消夏秘籍：关节炎患者夏天应尽量多晒太阳，尽可能避开空调、不要正对着电风扇、不要受凉、淋雨或受潮。同时还应避免过度疲劳，增强抵抗力，因为夏季易患上呼吸道感染、扁桃腺炎、鼻窦炎或是龋齿等可使关节炎患者复发或加重。

关节炎患者在夏季应以素食为主，饭后食用水果类（苹果、葡萄等），饮料以不含任何添加剂的果汁等天然饮料为宜，少用汽水等易引起胃酸的饮料。高脂肪类、海产类、过酸、过咸类、甜食等糖类食物最好不要吃，并少饮酒和咖啡、茶等饮料，注意避免被动吸烟，不吸烟，否则会加剧关节炎恶化。

穿得清凉，烫伤以后千万别抹酱油

情景回放：30岁的王安前两天去医院急诊，原因是他中午时靠在了晒得滚烫的车上，大腿处顿时被烫伤。炎炎夏季，短衣短裤增加了皮肤外露面积，正是烧烫伤的高发季节。

消夏秘籍：烧伤、烫伤后，很多人在伤口上涂抹牙膏、酱油、酒精、紫药水、红汞、龙胆紫等，其实这些对伤口反而有害。在烧烫伤创面涂有颜色的药物会影响医生对烧伤深度的判断，正确涂抹药物有：红花油、凡士林、湿润烧伤膏等可有效减少创面疼痛，也有一定保护创面的作用，现场可在创面上适量涂抹，再到专业医院就诊。

民间有说法称烫伤之后不能吃“发物”，“发物”是指能使病情加重或旧病复发的某些食物，如鱼、虾、羊肉、狗肉、韭菜、香菜等。事实上，这些食物并不会使病情加重或旧病复发，相反由于它们含有多种维生素和蛋白质，反而对烧伤创面的愈合有很大帮助。