1、骨质疏松 过去发病年龄：65岁之后 现在可能发病年龄：50多岁

对策：要强健骨骼，补充维生素D和钙是至关重要的。建议乳糖不耐受者，适当多喝酸奶或豆浆，同样有助于提高钙摄入量。规律锻炼，多做有氧运动，如慢跑、散步等，可以起到加强肌肉力量、保护骨骼的作用；还要做到戒烟、限酒，男性最多一天2杯，女性一天不超过1杯。

2、中风 过去发病年龄：65岁之后 现在可能发病年龄：二三十岁

对策：如果你吸烟，即便只是偶尔为之，也是时候戒掉了；还应通过减盐、减少反式脂肪摄入等方式控制这些因素。此外，坚持每周吃两次鱼，每天步行30分钟，同样能起到不错的效果。

3、乳腺癌 过去发病年龄：45岁之后 现在可能发病年龄：十几岁

对策： 规律锻炼，保持体型、限制饮酒就可以降低乳腺癌风险。如果你被确认拥有乳腺癌遗传基因，则应采取些额外的预防措施，如服用处方药；如果患癌风险较高，可以考虑乳房切除术。

4、Ⅱ型糖尿病 过去发病年龄：四五十岁 现在可能发病年龄：儿童期

对策：控制高糖、高脂、低纤维食物的摄入，避免肥胖。此外，腌制食物或其他经硝酸盐、亚硝酸盐处理过的食物，可能导致Ⅱ型糖尿病的发病风险增加。

5、痛风 过去发病年龄：五六十岁 现在可能发病年龄：30多岁

对策：虽然酗酒、肥胖确实会引发痛风，但通过节食快速减肥的行为，同样会导致尿酸过高，从而引发痛风症状。专家则提醒，一定要控制高嘌呤食物的摄入。

6、黑色素瘤 过去发病年龄：50岁之后 现在可能发病年龄：十几岁到二十几岁

对策：平时要注意做好防晒工作，减轻紫外线的伤害。出门前最好使用SPF15以上的防晒霜，SPF30的更好，夏天阳光较强时，应尽量避免在上午10点至下午2点外出。此外，有研究发现，每天服用适量维生素D补剂，有助防止黑色素瘤病变。