每天8小时赖在椅子上，小心中招“椅子病”！澳大利亚昆士兰大学研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，减寿22分钟！！

你一天坐几个小时？

上班8小时坐着，吃饭坐着，聊天坐着，回家看电视坐着……不知不觉，你已经成为久坐族中的“资深”一员。是不是经常感觉颈部僵硬、腰背酸痛、全身疲乏？那么你很可能已经患上了“椅子病”！

久坐从头到脚伤害你

1、眼病(近视、青光眼、白内障、干眼症、角膜溃疡）；2、颈椎病（头痛、头晕、记忆力下降）；3、心脏病；4、腰椎间盘损伤；5、痔疮；6、下肢血栓；7、糖尿病；8、癌症。

这几招帮你摆脱“椅子病”

第一招：站着办公

站立本身就是一种很好的“运动”。站立能改善姿势，缓解背部疼痛，可以加速血液循环，促进心血管健康，还能激发想象力和创造力。

第二招：每过1小时，就起来走走

人很难长时间保持高度集中的注意力，工作50～60分钟后站起来活动5～10分钟，不仅有助于身体健康，还能有效缓解工作压力。所以，记得经常倒杯水、上个厕所，或者爬下楼梯吧。

第三招：换把椅子

比如健身球，或是无靠背的凳子，以迫使核心肌群工作。坐直并且双脚平放在你前面，这样双脚就能支撑你重量的1/4。

第四招：如果你不得不久坐

那就尽量以正确的坐姿坐。首先要保证坐直了，不要前倾；肘部弯成90度；脚平放在地上；肩膀放松；手臂紧贴身侧；后背部要有支撑，尽量靠在椅背上。