□记者 江锐 合肥市的王宝莲大妈今年69岁，她最大的爱好就是每天晚饭后去家附近的和平广场跳广场舞。在那里，像她这样的广场舞爱好者，还有数十位。

广场舞现在十分流行，广场舞的学习很简单，跳广场舞的好处更是不少。那么，跳广场舞应注意哪些问题呢？又有哪些好处？市场星报记者近日采访了省国民体质监测中心副主任陈炜。

跳广场舞应注意这些问题

陈炜就跳广场舞的时间、穿着等方面，提出建议。

跳广场舞的时间

有些人为了跳广场舞，一大早就起床，连早饭都不吃，还有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡觉，这都是不可取的。空腹跳广场舞，可能导致低血糖的发生，严重者甚至会昏厥。跳舞到很晚会扰乱自身正常的生物钟，影响睡眠，日久还会导致多种慢性疾病的发生。此外，跳广场舞的场地一般会集中很多人，空气流通差，时间长了，对呼吸系统也会有影响。建议大家，最好饭后1小时再去跳舞，每次跳别超过1小时。

跳广场舞的穿着

广场舞虽然不像专业的舞蹈那样，但也是全身运动，腿脚活动的频率也很高。因此，，最好穿软底的防滑鞋，以免摔倒，好的运动鞋还能对跳舞时产生的冲击力有所缓冲，对心脏、大脑起到保护作用。

跳广场舞的反应

跳广场舞也是一种有氧运动，在跳舞过程中，以舞者能维持正常交谈、微微出汗为宜。如果跳舞之后大汗淋漓，不仅容易引起感冒，还会使血容量减少，血液变得黏稠，有诱发心脑血管疾病的风险。

跳广场舞的五大好处

好处之一：减肥

广场舞可以让广大中老年人有动力，可以享受属于自己的激情生活，让中老年人的内心不再空虚。

陈炜介绍，一般情况下连续跳两个小时，能消耗身体过多的热量，消耗掉身体多余的脂肪，并且广场舞操练对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求，经常加入排舞操练是一项很好的形体练习，加强身体的各个部位的肌肉群活动，以及增添骨骼的骨密度，对身体十分有益。

好处之二：健心

从心理学的角度来剖析，人在翩翩起舞的过程中，其注意力都集中在赏识优雅的舞曲音乐，并沿着节奏将内表激情抒发在舞姿上，操练者在美妙悦耳的音乐、舞姿中，消弭委靡、陶冶心灵，感应感染到兴奋的情感，从而达到最佳的心理状态。

好处之三：健脑

在排舞操练过程中不仅要运用形象记忆、概念记忆，而且还要运用情感记忆和行为记忆，经由排舞操练以及对人体脑神经的不竭刺激，来减缓记忆力减退，从而达到健脑的目的。

好处之四：健体

广场舞具有体育锻炼的价值，经常进行排舞操练，心血管和呼吸系统都能获得很好的锻炼，从而改善心肺功能，加速新陈代谢过程，促进消化，消弭脑委靡和精神不振，方达到增强体质，延缓衰老。

好处之五：美容

跳舞可以加快血液循环速度，还能够加快舞者的心脏跳动，这些都会促进身体的新陈代谢,将体内的毒素排出体外，这样原本松弛的皮肤就会变得越来越紧致；而且因为毒素排出的缘故，皮肤的毛孔也会越来越小，透出自然的红晕。