美国《国家科学院学报》日前发布的研究报告发现，如果阅读iPad等会发光的电子书，会伤害睡眠质量甚至健康。

美国宾夕法尼亚州立大学和布莱根妇女医院等机构的研究人员招募12名志愿者，在为期14天的时间里，分别在睡前看iPad和印刷书各连续5个晚上，每晚在较暗光线下阅读4小时。研究表明，与阅读印刷书相比，阅读iPad的人要多用约10分钟的时间才能入睡，他们快速动眼睡眠时间（即多梦的睡眠阶段）也要少得多。进一步分析发现，他们分泌的促进睡眠的褪黑激素减少，受褪黑激素影响的生理节律则推迟了一个多小时。更让研究人员惊讶的是，同样是8小时睡眠，阅读iPad的人在第二天早上会感到更困倦，警觉性也相对较低，从而可能对白天的工作产生不利影响。

研究还表明，像iPad这类能发出富含短波蓝光光线的其他电子设备也会影响睡眠。但使用电子墨水屏幕的电子设备由于不发光，则不太容易对睡眠和生理节律产生负面影响。 摘自《生命时报》