想长寿要做到三慢四快
睡前透气，睡眠好
猕猴桃， 营养密度最高的水果
睡前用iPad，伤身
冬季干燥 多吃3种“补水菜”
经常按1穴全身都暖
冬天，跑起来
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冬天，跑起来

 

冬天户外跑步，能增强人体免疫系统，降低患感冒风险，好处多多。户外跑，这几点要特别注意:①时间：不推荐晨跑，有条件，下午三四点是个不错的选择。②衣服：三层着装原则，第一层排汗，第二层保暖，第三层保护。③跑鞋：要选择软橡胶底的鞋，鞋底的胎面花纹要宽且深。④热身：跑步前一定要热身5～10分钟。做些简单的拉伸动作，降低受伤风险。 摘自《人民日报》
 
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