想长寿要做到三慢四快
睡前透气，睡眠好
猕猴桃， 营养密度最高的水果
睡前用iPad，伤身
冬季干燥 多吃3种“补水菜”
经常按1穴全身都暖
冬天，跑起来
3上一篇  下一篇4 2015年1月15日 放大 缩小 默认        
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睡前透气，睡眠好

 

北京中医药大学养生室教授张湖德说，睡前养成透气的习惯，能带来好睡眠。

睡前平心静气散步15分钟，会使血液往下流，能加速睡眠。在散步时，将卧室窗户打开透透气。天冷开15分钟刚刚好，睡前再关好，将室温保持在18℃~20℃，有助于睡得香甜。 摘自《大河健康报》
 
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