冬季历来是抑郁症的高发期，常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者以及平常对寒冷比较敏感的人，比一般人更易患上冬季抑郁症。安徽省精神卫生中心焦虑抑郁障碍专科门诊医生王安珍提醒，如果你最近出现了焦虑、食欲变差、总是高兴不起来等症状，就要小心“冬季抑郁症”来“偷袭”你了。

留神“冬季抑郁症”找上你

冬季抑郁症是指一些人一到冬季情绪就会变得烦躁、易怒、易疲劳、精力衰退等。有研究显示，冬季抑郁症通常起病于成年期，平均起病年龄是23岁，女性发病比率是男性的4倍。

坐班族患者中,有些人仅仅是轻微的情绪症状,主要表现为轻度的心情不佳,忧郁乃至悲观、绝望，认为生活没意思，甚至出现焦虑症状,导致食欲、睡眠等生活能力下降。同时还会出现精力缺乏、自我评价低、精神活动迟滞。

更让人担心的是，轻微的情绪障碍不能及时宣泄或加以疏导的话，就会积郁成疾，很可能导致患者产生自杀倾向。

多晒太阳多吃糖可预防

其实， “冬季抑郁症”是可以预防的。对付冬季抑郁症，建议采用以下方法：

加强日照和光照。美国科学家研究发现，每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减少冬季抑郁症患者自杀念头。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性，减轻或消除抑郁感。

增加糖类摄入。当冬季出现阴天、雪天之时，人们应增加糖类摄入，以提供血糖水平、增加活动、减轻抑郁，但糖尿病患者除外。

饮食调节。服用复合维生素B类、谷维素等可调节精神情绪的药，咖啡、浓茶有一定的提神作用，也能减轻或消除抑郁症状。另外，经常到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等，都能调动情绪、缓解抑郁状态。