天气转凉后，医院的颈椎病患者明显增多。颈椎病的出现通常有一个过程，防止颈椎病，还要从保持好的生活习惯开始。哪些生活习惯是大家需要养成的呢？安医大二附院康复科医生洪永锋给出了几条建议。

睡前起床喝温水。洪永峰解释说，正确喝水对预防颈椎病十分重要，水能稀释血液，避免血管阻塞。白天补水要少量多次，水温不能太凉，避免身体受刺激。同时还要注意清淡饮食。

选择合适的枕头。枕头的高低以自己握拳后平放的高度为准，侧卧睡时可以拉背角垫高枕头。

避免受寒。避免洗冷水澡，避免空调冷风对吹。如果感觉受凉了，或者颈部比较紧张，可用热毛巾热敷脖颈和肩膀，帮助增加血液循环和肌肉放松。

正确的运动方式。选择轻柔的颈部旋转方式，还可在学习工作的间隙做“颈项争力”、“双臂绕环”等专门针对颈椎练习的小动作。