9月10日是第30个教师节。老师们由于长期站立工作，很容易得下肢静脉曲张。怎样预防下肢静脉曲张的产生呢？安徽省中医院血管外科副主任医师李华刚昨日为大家盘点了预防方法。

如果患有易推进用力过度的疾病，比如大便枯燥，排便用力过大，还有老年性肺气肿等，都要及早进行活跃医治，避免诱发下肢静脉曲张。

不要常常长时间地站立或伏案不动，要恰当地做些运动，如游泳、快速行走等，也可多做举高肢体的运动，而且这种举高应坚持一定时间，而不仅仅是单纯的踢腿运动，有利于避免静脉曲张的发作或推迟静脉曲张的程度。

此外，还可买些弹力比较好的袜子来穿，避免血液在血管中淤积。

还有一些避免下肢静脉曲张的保健操，大家平日可以自己做一做：

腿上运动：取仰卧位，头部垫小枕头，双腿绷直，双腿置于身体两边。先举起右腿，在空中逗留数秒钟后放下，再以左腿重复上述举措，替换进行4～6次。

伸屈运动：取仰卧位，头部垫一小枕，双腿绷直，双手掌心朝上枕于头下。双腿膝关节顺次轻轻抬起、放下，做屈张操练，左右腿别离各做6～8次。

膝侧后摆运动：先左侧卧，左手枕于头下，右臂沿躯体扩展。右腿曲折，膝盖向腹部靠近，后再伸直，用力后摆，如此重复6～8次；身体转取右侧卧，重复上述举措。