星报讯 盛夏来临，老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑，而在高温天气里进行重体力劳动或剧烈的体育运动，即使是健康的年轻人也可能中暑，甚至死亡。省卫生计生委昨日发布《公众高温中暑预防与紧急处理指南（2014版）》，支招如何预防、处理中暑。

高温天气里，不论运动量大小，都需要增加液体摄入，不应等到口渴时才喝水。如进行体力劳动，至少每小时喝2~4杯凉水（500~1000ml）。还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。夏季饮食尽量清淡。

另外，婴幼儿及儿童、65岁以上的老年人、工作或运动强度过大的人在高温天气里更易发生危险，应当给予格外关注。患有心脏病、高血压，或正在服用治疗抑郁症、失眠等药物的人，是易中暑高温人群。对于这些高危人群中的成年人，请至少每天上下午两次确认他们的安危。婴幼儿及儿童则应当给予更多关注与照顾。

需要特别提醒的是，即使在凉爽的天气里，在太阳照射下，车内温度仍会迅速升高并造成危险。即便车窗留了缝隙，车内温度还是可以在泊车后10分钟内上升近7℃。留在车里的任何人都有严重中暑甚至死亡的风险。

如果需在高温条件下行走或锻炼，当已经感觉到身体不适时，要立即停止一切活动，并迅速找到凉爽通风的地方或阴凉处休息。

当发生重症中暑时，自救措施不能替代医疗救治，必要时应及时拨打120等尽快寻求专业医疗救助。