中国中医科学院西苑医院老年病中心教授李跃华建议，天热的时候，老人不妨在家锻炼耳鼻口，一方面达到加速血液循环、散发热气的功效，另一方面也能锻炼五脏六腑、延缓衰老。

搓耳：双手掌轻握双耳廓，先向脑后搓1分钟，再向面部搓1分钟，使耳廓皮肤略有潮红，局部有热感为度，每日早、晚各1次，搓后神志清爽、容光焕发。

捏耳：运用拇指、食指轻巧而有节奏地捏压耳垂的正中区域，每日2~3次，每次1分钟，持之以恒地做下去，既美容又能增添双目的神采。

揉鼻：两手指揉鼻翼旁1分钟。

推鼻：手指自鼻尖向上沿鼻梁正中推至印堂，反复10余次。

叩齿：牙齿要平正，叩击要有力，要能清楚地听到牙齿的撞击声，1分钟左右即可。

搅舌：上下唇轻闭，用舌尖舔抹牙齿内外，顺时针、逆时针都要做到，先齿内、再齿外。 摘自《搜狐健康》