运动过度是指长时间的大量运动造成身体过度劳累。如果肌肉与关节感到疲劳酸痛，它便无法好好发挥功能，使身体面临更大的受伤风险。

过度操练的征兆包括：疲劳精力不继；沮丧；急性伤害，如膝盖扭伤；难以入睡；紧张不安；食欲不振；不顾生病或受伤，仍旧进行健身；生活步调完全以运动为中心，忽略对家庭与朋友的承诺；错过运动时间时，会出现非理性的愤怒与罪恶感；持续出汗或大量出汗；感冒这类小病不断，这是因为免疫系统衰弱而引发的。出现这些症状时，应立即终止运动，充分休息。