在雾霾天，一定要多喝水、多吃新鲜的富含维生素的水果，以防止体内水分的流失。因为保持呼吸道水分的充足，有利于体内杂质的排除，也有助于呼吸系统的自洁能力。对于健康人群要多吃润肺食物。

1、梨：梨有清热、化痰、止咳生津的作用，适用于消化不良、口渴失音、消渴症、伤津烦渴等，梨是我们日常生活中最常见的清肺食物，可以用它煮汤、蒸着吃，治疗咽喉炎症效果极佳。

2、银耳：银耳价格比较便宜，功效、颜色、口感和燕窝的功效相似。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。

3、白萝卜：清肺润喉，是中医食疗经常选用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，进而预防癌症发作，萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。

4、橄榄：有清肺、利咽、生津、解毒的作用。嗓子痛时含服些青橄榄，可使咽喉清爽，如与鲜萝卜煎服效果更好。橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露，可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症。

5、百合：百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳、惊悸、失眠、多梦、精神恍惚等症状。

6、荸荠：有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮效果更佳。

同时也可多吃些促进代谢的食品，如海藻、海带、冰糖、莲子、甘蔗等。此外，传统中药方剂如补肺汤玉屏风散等都是很好的补肺固表、健脾化痰的良方。但食用新鲜水果要适量，水果含糖量较高，老年人及糖尿病患者、心脑血管疾病患者尤须慎食。