近日出炉的2013年中国睡眠指数报告中，我省唯一接受调查的城市淮南仅被列入“浅睡城市”。记者从安医大一附院的睡眠障碍门诊了解到，平均每个月就有200多人因睡眠问题就诊。

据安医大一附院神经内科主治医师周珊珊介绍，安医大一附院的睡眠门诊，一年约有2500人前来就诊。据调查，50%的失眠因素是跟精神和心理的疾病有关系，比如最常见的是焦虑和抑郁。一般来说，焦虑的人入睡困难，抑郁人容易早醒，“很多人都是因为这些症状来就诊。”

“评价睡眠质量好坏的标准，不是睡眠时间的长短，而要看第二天的精神状态，只要你第二天感觉精力充沛，没有不舒服，就表明睡眠质量高，是健康的睡眠。”周珊珊说。

对于那些睡眠不好的人来说，每天早上或下午定期有氧运动可以帮助睡觉，睡前要避免接受强的刺激。临睡前若感到饥饿，吃少量食物可以帮助睡眠。“只要白天的警觉性和活动能力良好，说明已经睡够了时间。”