“肾为先天之本”，肾健康，身体的发育生长才会充满活力。若肾失去调养，则易出现牙齿松动，脱发、腰膝酸软、头昏、失眠、畏寒肢冷、五心烦热、月经不调、闭经、痛经、宫寒不孕等症状，并加速女人的衰老。补肾谨记三“戒”。

一戒：暴饮暴食

很多人以为秋冬是养肾的好时机，就会开始疯狂进补，但是这样恰好犯了养肾的大忌。

没错，秋冬养肾是要进补，但要根据自身具体情况来进食一些养肾的食物，这样才会做到事半功倍，不分身体具体情况暴饮暴食，只会给身体造成更大的负荷。

秋冬养生贵在“养阴防燥”，那么在养肾方面也要注意这点，应以清淡低盐、富含维生素和蛋白质为主，多吃山药、栗子、何首乌、鲈鱼、黑芝麻、黑豆和海参等，少吃葱、蒜、辣椒和胡椒等刺激性的食物。

二戒：熬夜通宵

中医认为，睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，在秋冬来说尤其重要，秋季开始就应早睡早起，顺应天气变化规律，早睡顺阳，早起舒肺。

据研究发现，睡眠不足、经常熬夜的女人容易发胖、易患高血压、心脏病等疾病，所以女人真的要对自己好一点，给自己一个充足的美容觉，睡眠充足了，精神自然也跟着好。

三戒：伤感抑郁

人都有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这是人的七种情志，过了头就是七情过激，过激就会影响到身体各个器官的运作，长久下来，容易抑郁成病。现代人很多病痛都和心情有关，所以养肾的首务就是养心。

所谓“悲风伤秋”，进入秋天，人的情绪更加容易变得低落抑郁，要避免自己受到不良情绪的影响，保持乐观，注意减少恐惧和焦虑情绪的产生，切忌悲忧伤感。

在悲伤的时候不妨深呼吸几下或者多去郊外走动，利用外界的事物尽量让自己内心平静下来。