俗话说：春困秋乏夏打盹儿。近日，不少人感觉到，经常觉得累，睡眠不够，全身无力等，原来这就是典型的“秋乏”。“秋乏”跟季节有很大关系。中医认为，秋天肺金当令，肺金太旺刚克肝木。秋主燥，耗气伤阴，气虚致四肢无力、神疲懒言，阴虚引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等症。另外，困倦、睡不醒等，某种程度上是机体发出的一个信号，提醒人们，人体进入到一个生理休整阶段，要顺时而休养生息。只要注重养生保健，调节饮食起居，就能有效缓解“秋乏”，精力十足地面对工作。 殷江霞

保证睡眠时间充足

夏天昼长夜短，天气闷热，很多人长期睡眠不足。秋季不冷不热，昼夜时间逐渐相等，要改掉晚睡习惯，晚上10时左右就要准备入睡，早睡早起。另外，午睡非常重要，就算不能保证一个小时，睡半个小时也能够修复机体、化解困顿。零时至凌晨4时，体内各器官功能都降至最低点；中午12时至下午1时，是人体交感神经最疲劳的时候。这两个时段最好入睡。

饮食保持清淡、营养合理

很多人喜欢吃辣，但辛味发散泻肺，而秋季宜收不宜散，所以要少吃辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮和酒等。肥甘厚腻之品滞碍脾胃运化，导致痰湿内生，脾又是主管人体肌肉四肢的，脾被湿困就容易感到疲乏。含维生素多的西红柿、马铃薯、葡萄和梨等食物，能令人体克服疲倦，日常可炖雪梨猪肺汤、白果老鸭汤、冰糖银耳汤等药膳润肺滋阴生津，抗秋燥。

养成良好的锻炼习惯

坚持体育锻炼，提高抵抗力和免疫力，这样才能战胜季节交替时身体所出现的不适感。以早晚锻炼为好，做操、快步走、登山等简单的有氧运动，可以帮助情绪平静，解除秋乏。适当伸伸懒腰，也会让身体感觉舒适，因为伸懒腰可以让人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏充分运动，使更多的氧气供给各组织器官。

室内养植物

秋乏与人体缺氧有一定的关系，文竹、绿萝、常春藤、无花果、猪笼草、吊兰、芦荟等，摆放在家里的客厅或是办公室内，能吸收二氧化碳等废气及释放氧气而缓解人体秋乏。这些植物还可吸纳灰尘，净化空气，有效地改善室内环境，让心情舒畅。

医生说，有些人劳动强度不大，比如稍微劳动或多爬几层楼或是拖地板，就觉得疲惫不堪，很难恢复，对此不要大意，特别是青壮年人群。因为疲乏也常是一些恶性肿瘤及结核、甲亢、糖尿病等消耗性疾病的先兆或早期症状，切不可误以为是秋乏。