成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动，可以预防疾病与维持健康。

快步走是指以每分钟100~120步左右的速度来步行，走步时要达到微喘、还可交谈的地步，身体状况好的人可每天快走8000步，初练者可以从4000步开始，每天逐渐增加1000步。

快走时应抬头平视前方，收腹缩臀，脚尖朝前，步幅要大，手臂适度摆动，也可以用力前后摆动，保持呼吸节奏均匀。

用步行时间来计算步数是比较方便的，快走10分钟大概是1000步。没有时间锻炼的人可以在日常生活中尽可能多地制造步行的机会，如去超市购物、上下班的路上、周末的郊游等等，每天步行量累计超过6000步一样可以起到锻炼身体的作用。