不要蹲坐休息：运动后若立即蹲坐休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳，严重时会产生重力性休克。

不要贪吃冷饮：图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。

不要立刻洗澡:运动后如果立即洗热水澡，会使血液不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其他疾病。

而运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。运动后马上洗冷水澡，会使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体平衡，容易生病。 摘自《大河健康报》