我目前在一家广告公司做文案。平时工作中，除了做文案的时候比较忙碌之外，其他时间都可以自由支配。在这些闲暇时间里，我最喜爱的事情就是逛淘宝等大大小小的购物网站。从日用品到各种零食以及电子产品，我都会浏览，看到自己喜欢的就会有种“走不动路”的感觉，然后就疯狂地往购物车里装东西。看到自己购物车里琳琅满目的商品列表，就觉得特别满足。在付完钱后，就如同释放了一样，心里面的感觉特别难以形容，就如同压抑很久的情绪终于释放。我的这种购物行为几乎每天都在上演。

但当我收到大大小小的包裹的时候，我才发现，买了好多不需要的东西。如小孩子的衣服，因为我现在根本还没有小宝宝；男士用的剃须刀，因为我老公已经有三四个剃须刀了，而且都是我买了送给他的。

就在这个月，我还收到了几个特殊的包裹，这些包裹里面的东西都是些奇形怪状的饰品。收到这些包裹的时候，我都觉得包裹不是我的，因为我根本没有买过这些东西。但当我查了购物记录之后，才发现我的确购买了这些小饰品。

每逢特殊节日，淘宝促销时，我更疯狂。光棍节促销时，我甚至熬了一个通宵。然后购买了大量自己并不需要的商品。第二天，我跟我老公吵了一架，吵得特别凶。我知道，我错了，但我却改不了。

有几次我都给老公写了保证书，但是到了单位还是忍不住去网购，忍不住去买自己不需要的东西。去年年底，我统计了网购的花费，总共有四万多元，快赶上我一年的工资了。每次回家看着家里堆满了大大小小的快递盒子，我就特别羞愧，有时候都想剁了自己的手。

但面对网购，我却如同着了魔一样，忍不住。

随着目前电子购物的盛行，网购占据了很多人的闲暇生活时间，不可否认网购给我们的生活带来了巨大的便利，但是像方女士这样的行为无疑会给自己和家人带来很多痛苦。

网络成瘾这个词现在对于我们来说已经不再陌生，和沉迷于网络游戏、浏览网站或者社交网站一样，过度的网络购物同样是一种网络成瘾行为。就方女士来信所描述的信息来看，虽然目前可能没有达到网络成瘾的程度，但是肯定达到了网络过度使用的程度。首先，方女士对网络购物有强烈的渴望和冲动感，而且是建立在超出个人收入中生活费用支配的前提下，这点尤其在网络商品促销等刺激下表现得更加明显。其次，在网络购物的过程中，方女士享受到了满足感，就如自己所说“如同压抑很久的情绪终于释放”，这种满足感是很多成瘾性物质或者行为所共同具有的特点，当方女士被迫中断这种行为时，可能就会出现一些不良的负面情绪，甚至出现一些焦虑的症状，这就需要再次实现网络购物才能让自己满足，从这点上说已经达到了依赖的程度，换言之，如果中断这种行为就会出现戒断症状。最后，从程度上来判断，方女士的这种行为已经对生活造成了很大的影响，包括经济方面和与家人的关系方面。

那么，如何来解决这个问题呢？事实上方女士对自己的过度网络购物行为已经有了一些认识，但是并不知道怎样去终止这种行为。从目前的研究来看，认知行为疗法（CBT）对网络过度使用有着确切的效果。通过专业的心理治疗师，在多次的系统心理治疗过程中，相信应该可以让方女士逐步认识到过度网络使用的危害以及对生活造成的巨大影响，进而建立一种适当的网络使用行为模式。    李皖婷/文