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少吃白米饭、白馒头 是解决便秘的关键
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3上一篇  下一篇4 2013年3月28日 放大 缩小 默认        
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少吃白米饭、白馒头 是解决便秘的关键

 

增加粗粮摄入，从改造白米饭开始，你可以试试大米小米混合的米饭、黑米饭、燕麦米饭、大麦米饭、糙米饭、红豆米饭、绿豆米饭。简单地说，就是告别白米饭。做好杂粮饭，把杂粮、豆类提前浸泡数小时是成功的关键。谢绝白米饭、白馒头（当然不是让人挨饿，而是要代之以粗粮、杂豆等）是解决便秘问题的关键！往往比多吃蔬菜水果更有效，或者说能解决更顽固的便秘。 摘自《生命时报》
 
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