常有暂还戒不了烟的朋友问我，有没有减轻烟害的“妙方”？我的回答是，戒烟是上策。当然，减轻烟害的方法还是有的，下面就来跟读者们探讨一下。

减轻烟害之一，减少每天吸烟的量。因为吸烟量越大，对健康的影响就越大。如调查资料指出，对心肌梗死发病的影响与吸烟指数（吸烟包数/日×吸烟年限）的平方成正比。希望先控制在每天不超过10支烟的“初级目标”，一段时间后，再控制在每天不超过5支的“中级目标”。

减轻烟害之二，注意吸烟方法，时间段及相关因素。第一，不要一支接一支地连着吸；第二，不要关着门窗几个人屋内一起吸烟；第三，不要熬夜时吸烟，可使血液凝稠度增高8倍，诱发生命意外；第四，不要既喝酒又吸烟，不要饭后即吸烟，可使烟害增加10倍。

减轻烟害之三，多喝茶。有研究资料称：吸烟不喝茶与吸烟但喜欢喝茶的相比较，患肺癌的几率高40倍，相差何其大呀!当然，喝茶对健康好处多多，可谓一举多得。

减轻烟害之四，补充维生素C和硒。吸一支烟要消耗体内25毫克维生素C，吸一包烟则要消耗体内500亳克的维生素C，维C本身有助抵抗烟害，可每天补充1000毫克的维C。补充硒可降低45%患肺癌的几率，可补充硒的补充品，一天补30～50微克。

减轻烟害之五，可适量选用以下食物，有利于减轻烟害：萝卜，胡萝卜，荸荠，牛奶，大白菜，百合，银耳，梨，枇杷，杏仁等。