还记得那些年为你讲解新课、批改作业的老师吗？总爱咳嗽的王老师，颈椎不好的江老师，站久了就会腿麻的吴老师……你们现在还好吗？一日为师终生为父，记者盘点教师群体高发的那些病，并咨询安医大一附院的专家，解读应如何防治这些“职业病”。

Top1 腰椎间盘突出

诊病：47岁的陈老师前不久刚刚接受了治疗腰椎间盘突出的手术。由于长期伏案久坐，她的腰椎间盘突出病史几乎和她的工龄一样长。“坐直了就会疼，就只好弯着身子坐，时间长了，整个人走路的时候上半身都是‘S’形。”

开方：教师由于长期伏案工作，一直以来都是腰椎间盘突出的主要发病群体。患上此病的人应注意保暖，避免着凉和贪食生冷之物，加强腰背部的保护，佩戴护腰，并在医生指导下进行功能锻炼；注意劳动姿势，要避免腰椎间盘生理退变情况下的损伤，应注意劳动保护；改变不良的劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速腰椎间盘的病变；腰椎间盘突出症患者，要卧硬板床休息，避免卧软床，以减少腰椎间盘承受的压力。

安医大一附院疼痛科主任 陈家骅

Top2 颈椎病

诊病：快要期末考试了，刘老师上班后就一直坐在办公室里批改学生的试卷，她的办公桌正好对着空调口。刘老师起身时，突然觉得有点眩晕，但并未太在意。然而第二天早上要起床时，她发觉自己的颈部不能动弹，眩晕感有所加重，家人急忙把她送往医院就诊。经检查，刘老师患上了颈椎病。

开方：职业特征注定了老师会长时间连续保持着低头伏案的姿势，在备课、写文章以及批阅试卷或作业时，无一例外。而颈椎恰恰处在头颅与躯干之间，头部的重量加上低头前屈就使得颈椎受力负荷更大。

颈椎不好的人更应加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动。纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳。

另外，跑步，伸懒腰，放风筝，打篮球、按摩、拔罐、练瑜伽、用头写“米“字、少翘二郎腿等都能很好地缓解颈椎病。

安医大一附院康复科主任 高晓平

Top3 静脉曲张

诊病：为了提高班级成绩，梁老师常常牺牲休息时间给学生们“开小灶”，一站就是好几个小时。高考后不久，她发现自己双腿总是酸疼、疲劳得厉害，脚踝和小腿还微微有些肿胀。不久后，小腿出现两条青筋，腿部浮肿得连走路也困难，到医院检查发现，静脉曲张程度已经到了非动手术不可的地步。

开方：教师因长时间站立，血液受重力影响蓄积于下肢静脉，日积月累使静脉瓣膜受到损伤、静脉压过高，造成静脉迂曲、扩张，并引起相关并发症，导致下肢静脉曲张。

预防静脉曲张，最关键的一点就是要减轻足部压力，下面的几种方法都是减轻足压的好方法。1.赤足：下班回家后，将鞋脱掉，赤足或穿拖鞋行走，可以改善足部血液循环，并使足部肌肉得到锻炼。2.穿平跟鞋：平跟鞋有助于预防静脉曲张，在体育锻炼时一定要穿有海绵垫的运动鞋或旅游鞋，对缓解腿部压力，预防静脉曲张很有帮助。3.站立工作者在工间休息时，宜将鞋脱掉，双脚抬高，足部要高于心脏30厘米以上，下班回到家后也应将双脚抬高15分钟，缓解血液对下肢的压力。4.长久站立工作者及患早期静脉曲张的人，应根据医嘱在工作时间穿着适当压力梯度的医用弹力袜，以促进血液回流。

除此之外，还要加强运动，散步、慢跑、骑自行车、游泳都是增强肌肉、减少脂肪和培养耐力的好办法。

安医大一附院普外科主任 陈志勇

Top4 咽炎

诊病：康老师是一名小学班主任，教了15年的学，最严重的职业病就是咽炎，尤其刚开学的时候事多，有时候都疼得说不出话来，都是天天买药吃才能缓和一点。“不光是我，我周边的同事也都有这个毛病。”

开方：说话多、喝水少、吸入粉笔尘是教师多发慢性咽炎的主要原因。

老师们应掌握用声技巧，注意发声方法；出现嗓子疼、声音嘶哑时要及时就诊；女教师月经期不要过度用嗓；不抽烟喝酒，少吃辛辣食物，养成上课饮水的习惯。经常用青果、麦冬和少量的金银花泡茶喝就可清热解毒，滋阴润肺。一旦发现咽炎及相关症状，切勿自行用药，一定要及时前往正规医院专科门诊进行诊治，以免延误最佳的治疗时机。

安医大一附院耳鼻喉科主任 刘业海

Top5 前列腺炎

诊病：55岁的曹老师有30多年教龄。这两年，他时常觉得小腹坠痛，用手可以摸到肚脐下10厘米处有个乒乓球大小的包块，并出现了尿频、尿急、尿痛、尿不尽等症状。就医后发现，自己患上了前列腺炎。

开方：许多教师都是久坐、久站，导致局部微循环不畅，极易使体内代谢物堆积，造成前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，使前列腺慢性充血，时间长了就会形成慢性前列腺炎。

安医大一附院泌尿外科主任 梁朝朝

长时间坐着工作时，应定时起身活动，一般坐70分钟~80分钟，活动5分钟左右，能促进局部的血液循环。平时要多饮水，少饮酒，多排尿，少吃辛辣食物，减少对炎症的刺激。最好养成锻炼身体的好习惯，增强自身免疫能力，强健体魄。另外，秋冬临近，早晚温差大，要做好防寒保暖工作。