又是一个开学的日子，又是一段军训的时期。刚刚进入大学校园的女孩，恐怕还没来得及好好欣赏校园的美景，就开始了痛苦又开心的军训之旅。

小编当年上大学的第一课就是军训，虽说已经入秋，但是合肥干燥的秋季，阳光依然强烈。所幸，当年负责训练我们班的小排长很人性化，我们常常是在安大校园里的林荫道上站军姿、走正步，如此我们躲过不少烈日炙烤。希望大学新生们也能遇上人性化的小排长，但是防晒补水功课还是要提前做好的，做到有备无患嘛！

军训如何防晒？

防晒的最大难度在于保湿，怎样使肌肤细胞处于水润的状态下？出门前正确护肤，洁面—爽肤水/柔肤水—面霜（也可以不使用）—精华液—防晒霜—隔离霜（根据自身的情况选择）不要觉得太麻烦或者是被别人说娇气，毕竟皮肤是自己的，美白需要自己的努力。早睡早起，确保良好的精神状态，早上喝杯蜂蜜水，滋养肠道，排除体内新陈代谢物。在使用水乳时要“舍得”用够量，在购买使用前可以先咨询一下专业护店员使用量，因为军训是一种高强度的运动，也是长时间的暴晒过程，出门前半小时就要涂防晒霜，它也需要时间吸收。防晒霜要随身带，一般是两个小时就要涂一次。正确的步骤是先用吸油面纸擦干净脸，再涂防晒霜，不过军训出汗很多，只要教官让你休息你就涂；含有防护UVA功能的会比较好，比如还带有PA字样的防晒霜。

晒后修复：内外兼修

第一步：从内入手。所谓从内入手就是我们要在日常生活中合理饮食，注意休息，不要刺激肌肤，给肌肤加重负担。小编建议大家日常生活中多吃一些富含维生素C的食品，因为维生素C能够有效抑制黑色素。它能够抑制黑色素的生成，并有助于将已生成的色素还原成无色的维生素C，可是美白高手中的高手。所以，大家赶紧多吃富含维生素的蔬菜水果吧！

其次，富含铁质以及蛋白质的食物也要多吃，因为蛋白质和脂肪能补充人体的磷质，增强身体细胞的活力，使细胞加速生长，可以很好地帮助肌肤进行自我修复。另外，小编提醒大家，早睡早起，不要给肌肤加重负担，对于修复晒伤肌肤也有很大的帮助。

第二步：外部修复。内在修复晒伤的肌肤是一个非常需要耐心的工作，并不是一时半刻就能恢复的，所以要使用专业的晒后修复产品来为肌肤进行晒后修复的工作。但是，小编提醒大家，晒后肌肤比较敏感，产品的选择要谨慎，不要急于求成，不要选择含有刺激成分的产品。建议大家使用中药成分的晒后修复精华，可有效缓解因日晒而敏感泛红的肌肤，清理肌肤热毒，起到镇静皮肤的作用。同时减少阳光中的氧自由基对肌肤胶原蛋白、弹性蛋白的损伤，降低了晒后肌肤的紧绷感，使面部肌肤紧致柔滑、白皙润透。在抑制黑色素形成的同时，还可以有效净化肌肤，为肌肤带来活性美白，恢复往日净白肤色。