“水中毒”，第一次听到这个词想必市民们感觉很新鲜，且无法理解。据合肥市滨湖医院肾内科副主任医师陈雷介绍说，“长时间大量饮水，或者短时间超大量饮水，有可能引发水中毒。”

据陈主任介绍，患者急性水中毒时，会出现凝视、失语、精神错乱、定向失常、嗜睡、烦躁等症状，严重者可因发生脑疝而致呼吸和心搏骤停，危及生命；而轻度或慢性水中毒患者，发病缓慢，病状常不明显，可能出现嗜睡、头痛、恶心、呕吐等症状。

除了饮水过多会引发水中毒外，陈主任称，大量出汗后只补充水而没有补充无机盐者、严重的心或肾功能不全者、大量呕吐或剧烈腹泻者都可能会出现水中毒，“现在有些年轻爱美的女性，选择错误的减肥方法，盲目节食、大量饮水，又没有及时补充无机物、蛋白质和盐，这样也容易出现水中毒。”

专家提醒市民，为防止可能出现的水中毒，在白领中流传的“1天8杯水”是不错的办法。喝水保健的原则就是“少量多次”。一般是以一天2000-2500ml为宜，根据情况，夏天由于隐性失水较多，相对的要多喝一些。清晨是一天之中补充水分的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动、 防止便秘，更重要的是，经过长时间的睡眠后， 血液浓度增高，这个时候补充水分，能迅速降低血液浓度， 促进循环。