运动是强身健体的好方法，但健身的误区也应值得重视，其中单一化或一成不变的运动方式不值得推崇和效仿。

首先，健身不能只专注于单一的运动项目。在许多健身者看来，只要坚持运动就可以达到强身健体的目的。实则不然，单一项目的健身运动存在许多不足和缺点，会使健身者产生厌烦情绪而难以持久；单一的健身项目往往偏重于身体某个或某些部位的练习，很难使全身都得到锻炼；长期单一项目运动还会导致一些伤病（如网球肘等）。因此，在日常的健身中，应根据自己的兴趣爱好和健康情况选择两到三种健身项目进行组合锻炼。

其次，健身时间和强度也应该灵活多变。有些人在健身时往往会有这样的想法：时间和强度一定要达到前一天的水平。其实，人体在不同的时候精神和体力会有所不同。如果状态不佳，就要适当减少健身时间和强度；如果精力充沛，可适当延长时间和加大强度。 摘自《新浪健康》