星报讯 女性朋友都注重自己容颜保养，给皮肤敷面膜、早晚搽保养霜，定期去美容院做皮肤SPA等等，其实正如“相由心生”一样，靓丽的容颜除了外在保养，一定程度上还仰仗内部各脏器“配合”，比如肠道等。其实肠道与外在容颜存在密切关系。

随着生理年龄的增长，肠道内有益菌与有害细菌之间势力分布变化的阶段反映也不同，有些人肠道年龄小于或等于生理年龄，有些人则反之。经常熬夜、饮食不规律、皮肤经常长痘痘、喝水较少等都是提示可能“肠龄”超标，要适当减龄了。

据安徽中医院肛肠科专家毛细云介绍，肠道健康是身体健康的保证，便秘时粪便在结肠太久，容易发酵腐败，形成大量的有毒物质，这些有害物质，不能及时排出体外，它们被吸收到血液中，造成身体“自动中毒”现象。

对于肠道“娇气”的人们，毛医生开出了饮食和运动处方。养成良好的饮食习惯，饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐；同时应注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒；多吃蔬菜、水果、粗纤维的食物，少吃肉、甜、油性大的、油炸、辛辣类食物。常食健脾养胃的食物，如山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、银耳、核桃、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。

根据年龄和健康状况做一些运动，如散步、体操、游泳、打太极拳等。每日2~3次腹部按摩(顺时针按摩10分钟)，加强腹壁肌肉和提肛肌收缩力的练习。适当活动，以促进胃肠蠕动，有助于大便通畅。