过个平安健康、喜气洋洋的春节是每个人的心愿。但据近年来春节期间的门诊情况来看，春节也是疾病高发期。如出现呕吐、腹痛、腹泻的急性胃肠炎；长时间在商场超市等公共密集场所久留导致的流感等呼吸道疾病，让节日气氛大打折扣，蒙上痛苦的阴影。

春节将至，健康和营养专家送来“新年健康锦囊”，分别从节日餐桌、节日生活、节日突发等角度，给出他们的新年寄语和“健康经”。

节日生活营养包 在家打造一个健康餐桌

往日诊情：每年春节期间，门诊中因过度饮酒导致的酒精中毒、痛风发作、胃出血的人都很多，患有高血压、冠心病者出现病情加重的情况。

动植物蛋白：蔬菜：菌藻＝1：1：1； 荤菜：多选用脂肪含量少的肉类及鱼、虾，以及不饱和脂肪酸含量较高的深海鱼、兔肉、羊肉、鹅肉、鸭肉等；蔬菜、主食：可选择平时吃得相对少的，抗氧化能力强及叶绿素、维生素C、纤维素含量高的，如芹菜、芥菜、菠菜、青椒、西红柿、黄瓜、萝卜、薯类、豆类、杂粮等。

葡萄酒和黄酒当“祝酒”：饮酒前适当吃些含碳水化合物的食物给胃“垫个底儿”。相对来说，葡萄酒和黄酒适合做节日餐桌的“祝酒”。有一些人喜欢边喝酒边“吞云吐雾”，烟碱溶解在酒精内，在胃中很快被吸收而进入血液，可加速中毒过程。

餐餐都吃新鲜的饭菜最好，既安全又营养。如果有吃剩的煎炸食品，如炸虾、炸鱼、炸鸡等，再次食用时，可再过一次油，并与新鲜蔬菜搭配吃。剩蔬菜则一定不要再食用。蔬菜中亚硝酸盐含量较高，食用过多会引起中毒。

正骨包 看电视打牌，每小时动动

往日诊情：春节，坐在沙发上看电视、打牌是很多人的主要娱乐方式，甚至通宵达旦，结果许多人的颈椎病、腰椎病就犯了。还有外出旅游的，长时间坐车，发生急刹车时，颈椎、腰椎等也属于易受伤的部位。

长时间低头可造成颈椎周围的肌肉、韧带、关节囊的松弛和劳损，影响颈椎稳定。对于腰部，研究表明，平卧压力最小，站立次之，坐位压力较大，且随着腰部前屈增加，压力加大。过节期间，打麻将、看电视的时间都不要太长，以2～3小时为宜。建议每小时要站起来活动活动颈、腰部。

特殊人群暖心包 家里备些急救药

往日诊情：春节“护心”最重要的就是要破除一些错误的观念———“大年三十不就医，大年初一不吃药”，很多人认为过年就医就会导致一年都不吉利，而不少人则怕这时就医打扰家人的过年兴致，因此即使出现了心血管疾病症状，也一直忍着不去医院，因而耽误最佳救治时间，很可惜。

因此，如果在春节期间出现胸痛，在服用硝酸甘油后持续了20~30分钟不缓解，就必须上医院诊治。因为对于突然心肌梗死等病症来说，在发病的3个小时之内是最好的救治时段，如果超过12个小时，医生能采用的救治方法也不多了。

春节期间，对于有既往心血管疾病史的人或存在高危因素的人来说，首先切忌暴饮暴食，饮食油腻，否则会导致血液黏稠度的增加；其次是不能过量饮酒，因为饮酒会导致血压增高，但可适度饮用一些葡萄酒；再次是要注意生活不能太不规律，过度疲劳、兴奋都会导致血压不正常，也会导致斑块出现破裂。对很多老人来说，全家团聚、儿女绕膝，常常是他们情绪最高涨最激动的时候，但越是这时候越注意要自我控制情绪。家里要准备些必备物品。

糖衣包 美味皆可尝，但要适量

往日诊情：对于“老糖友”来说，春节可真的是个“年关”。生活节奏被打乱、饮食丰富的诱惑等很多因素都可能对血糖产生不良的影响。从往年春节的急诊情况来看，都会出现糖尿病患者病情控制不利而出现酮症酸中毒的病例。

春节期间，对于糖尿病患者来说，各种美味佳肴都可以略作品尝，但一定要坚持“适度原则”，注意清淡，三餐尽量准时。

特别要提醒的是，春节期间，家里都会准备很多零食，在不知不觉中进食过量，从而影响对血糖的控制。

“糖友”们尽量少待在烟雾缭绕的室内，因为吸烟可使血压升高、血糖波动。在生活节奏方面，娱乐一定要适度，保证足够的休息时间，生活规律改变不能过大。

节日期间不能忘记“打针吃药”——控制血糖药物和胰岛素注射——避免因此出现酮症酸中毒和高渗综合征；在春节期间也不要忘记进行血糖监控；在天气较为寒冷，室内外温差很大的时候，“糖友”要注意预防感冒。

润肺包 春节更要防流感

往日诊情：从往年春节门诊的情况来看，流感的就诊率明显提升。流感和普通感冒最大的不同就是它往往会引起高烧、并伴有全身性酸痛和呼吸道感染。

对于一般的感冒，大家都会自行买药治疗，但如果是流感，就要到医院治疗，避免因自行治疗导致病情加重，引发肺炎等更严重的呼吸系统疾病。家里一定要注意开窗通风，尤其是在人多时，以减少和抑制病菌病毒繁殖。

对于哮喘患者和慢阻肺老病友来说，无论是走亲访友还是外出旅游，都要注意携带药品，不能随意停药。