新年即将到来，走亲访友，三五知己聚餐是少不了的，而高血压患者在面对美食好酒的时候，可要注意了，因为在饮食上只要有一些不良因素的影响血压就会升高，给健康造成很大的隐患。新年期间高血压患者要怎样做能保持血压平稳呢？专家给大家支了三招。

减肥 过于肥胖的人一定要重视控制体重，这对避免高血压的危害是非常关键的，尤其是腹部脂肪的减少，可以有效降低血压。在聚餐的时候虽然有很多的美食，但要注意少吃高脂肪高热量的，同时要限制盐摄入，控制体重可以让轻度高血压患者恢复正常，停止服用药物，减肥对血压的益处是长期持久的。

锻炼 很多朋友在平时不注意锻炼身体，特别是白领一族，这会导致高血压的侵袭。所以应该坚持锻炼的好习惯，而且最主要的是，经常进行体育运动有助于保持动脉血管的弹性，也可促进血液流动，使血压正常并保持平稳。建议每天至少锻炼30分钟，但高强度运动降低血压没有适度运动效果好，并且对高血压患者可能有危险。

改善睡眠 不要让自己经常处于过度劳累的状态，保持高质量的睡眠是预防高血压的有效方法。不良的睡眠习惯和质量不高的睡眠都对高血压有一定的诱发作用，特别是睡眠障碍与高血压有紧密的关系。长期睡眠不足可能导致血压升高，患心脏病和死亡的危险增加。随着失眠交感神经系统兴奋、激素水平增加，会增加高血压的发生概率。

据《 39健康网》