一项新的研究显示，对于中年人来说，如果每晚睡眠时间少于6小时或超过8小时，其大脑的认知能力就会下降。研究人员说，睡眠过少或过多所引起的认知能力下降，相当于比实际年龄老了4至7岁。

研究人员解释说，人体各项生物功能需通过睡眠来调整，身体修复需要依靠充足的睡眠。一个人睡眠时间最好控制在7小时左右，有规律的睡眠可使大脑发挥其完美功能。长期睡眠不足会影响身体分泌荷尔蒙能力，进而增加患心脏病、中风、高血压、高胆固醇、糖尿病以及肥胖的风险。