想了解自己的健康状况，除了经过繁琐的体检，用一把卷尺，量量身体四个部位的尺寸，就能初步判断你是否存在心脏患病风险。

颈围：男＜38厘米，女＜35厘米

美国弗雷明汉心脏研究学会专家指出，如果脖子过粗，容易使血糖偏高，患心脏病的风险可能更高。男性＜38厘米、女性＜35厘米是确定颈围的最佳临界值。

测量时，被测者身体直立，眼睛平视，两臂自然下垂。测量者将皮尺水平置于颈后第七颈椎(埋头时可摸到的颈后最突起处)上缘，前面于喉结下方(即颈部最细的部位)进行测量。

腰围：男＜90厘米，女＜80厘米

心脏病风险不仅与胖瘦有关，还与脂肪长在什么地方有关。如果男性腰围超过90厘米，女性超过85厘米，就表示肥胖了。具体点说，如果男性腰围超过94厘米，患糖尿病和心脏病的风险会增高；腰围超过102厘米，被视为高风险。女性腰围81厘米是危险临界点，89厘米是高风险临界值。

被测量者两脚分开30～40厘米，用卷尺围住腰部，然后向下移动，直到卷尺底部停在髋骨上。

腰臀比：男0.85～0.90，女0.75～0.80

测量腰臀比的方法很简单：先测量臀围和腰围的尺寸，再用腰围数除以臀围数，女性比值在0.85以下，男性不超过0.9，就在健康范围内。比值越小，说明越健康。这是评估一个人心脏病风险的最佳方法。

头围比60%是最佳

美国心血管专家埃克尔特博士研究发现，在临床上，面部宽度是长度的60%为最佳。

测量时，第一步量下巴与颅顶间的距离（长度）；第二步测量两耳间的距离（宽度），用宽度除以长度，再用100减去这个数字。举个例子，如果脸长23厘米，宽14厘米，那么14÷23=0.61，也就是60%，100%～60%=40%。得到的最终结果越接近60%越好。 生时