中国疾病预防控制中心10月26日通报发现三例“超级细菌”病例。三个病例分别来自宁夏回族自治区和福建省。现代社会，病菌横行，一会儿SARS病毒、一会儿禽流感，现在又是什么超级细菌！专家表示，大家对超级细菌不必太过恐慌，增强体质、提高免疫力才是关键。那么，哪些方法能有效提高免疫力呢？

生活习惯篇

关键词：白开水 出汗 小憩

多喝开水 研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效提高人体免疫力。

适当出汗 日常生活中要适当活动筋骨，出点汗，这样才能强健身体，提高机体免疫力。因为经常运动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋度和体温调节功能。

中午小憩 每天15分钟的午睡或小憩，能有效解乏，提高免疫力。特别要强调，餐后为了帮助消化，身体会自动转换成副交感神经优先的状态，睡个短觉可刺激淋巴系统，很好地提高免疫力。

按摩篇

关键词：大鱼际 胸骨 脚心

大鱼际 手掌内、外侧缘由一组肌群构成稍隆起的部位，在大拇指的一侧就称为大鱼际，另一侧就是小鱼际。具体方法：双手合掌，对搓时两手的大鱼际应贴合，以搓得双手发热为度。促进大鱼际的血液循环，强化呼吸道，抵御感冒病毒侵袭，提高免疫力。

胸骨 男性胸前两乳头中间点的位置、女性胸前正中线上第四肋间的位置，是人体的一个重要穴位——膻中穴。用手指适度按压这个穴位，对提高身体免疫力有帮助。具体方法：用手在胸骨区域上下揉搓即可。每天上下揉搓300到500下为宜。

脚心 经常按摩脚心，可以提高免疫力。具体方法：盘腿而坐，左手握住左脚趾，右手掌面搓左脚心，来回连续搓100次。换脚来回连续搓100次，早晚均可。

食物篇

关键词：酸奶 红薯 牛肉 大蒜

酸奶 酸奶中含有益生菌，能保护肠道，避免致病细菌的产生。

红薯 补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径。

牛肉 锌在饮食中非常重要，它可以帮助人体防范病毒、细菌等有害微生物。牛肉是人体补充锌的重要来源。

大蒜 英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。