随着世界杯落下帷幕，球迷们又将回到常规生活状态中。此时，疲惫、失眠、抑郁、焦虑等症状即将出现，这就是所谓的“世界杯后遗症”。专家指出，球迷们应注意以下细节，快速甩开“世界杯后遗症”。

早起，走半小时。世界杯结束后，不少球迷想通过大睡大休来解除疲惫，其实这样只会越来越累。科学做法是，把生活规律恢复成上班时的状态，即花1~3天，每天比自己从前习惯睡眠时间再提前两小时睡，上班前也提前1~2小时起。走半个小时，以调整生物钟，逐渐恢复体力。研究表明，体育锻炼可以促进脑内啡肽的分泌，可以使人心情振奋、精神愉悦，有利于情绪的改善。

打乒乓球、羽毛球或游泳。由于长时间保持一个姿势看球，颈、腰部受累较为严重，所以赛后应做一些反向运动，即原来长时间保持前倾的部位，现在多做做后仰动作，反之亦然。球迷们可以试试打乒乓球、羽毛球等，但要注意活动量不宜过大，避免造成运动损伤。 《生命时报》